高中时光，是人生学习压力最大的时期；家长们想尽了各种办法给孩子补充营养，于是孩子们吃的多了，却没有时间多少运动，所以储存了过多的热量，出现了一些肥胖或者超重的孩子。今天就来聊一聊青少年的肥胖，这个容易倍忽视的问题。

青少年肥胖多吗？

如果只我统计们身边的肥胖孩子，不一定觉得多。但是官方的数据统计确实需要引起我们的重视。据一项不完全统计，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率6.4%，二者相加达到16%！也就是说100个孩子当中，有6个孩子肥胖，有约10个孩子体重超标。

肥胖是一种疾病。

如果是肥胖是一种病，很多人不会赞同，认为孩子胖一点没有什么不好，也没看到胖孩子生什么病。然而肥胖的概念是这样的。指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。因为肥胖是一种代谢性疾病。导致身体内的能量代谢出现问题。过多的能量蓄积，过多的脂肪堆积，从而带来一些健康的隐患。

青少年肥胖的危害是什么？

说起青少年肥胖，很多人觉得没有什么不好。有人认为，孩子正在长身体，胖一点没关系。也有人认为胖了说明孩子不缺营养，会长的好。然而却不知，青少年肥胖有很多的危害。比如肥胖的孩子容易出现打鼾问题。打鼾会导致大脑缺氧，出现睡眠质量降低，所以会出现上课打瞌睡，学习成绩下降等。从健康角度：肥胖容易出现呼吸睡眠暂停综合征（打鼾），胰岛素抵抗等疾病风险。远期有出现高血压、高血脂、脂肪肝和糖尿病等疾病的风险。从社会角度：青少年肥胖容易被歧视，外在形象，自我形象低评价，影响自尊心、学习能力和运动能力下降等。

青少年肥胖的原因有哪些？

遗传。我们都知道，家庭中父母肥胖的，往往孩子出现肥胖的几率会大很多。与基因有一定关系。遗传性的肥胖。如果父母中有一方肥胖，那么子女肥胖的几率为32～34%；如果父母双方都肥胖的话，那么子女肥胖的发生率上升为50～60%。饮食因素：吃和肥胖有必然的联系。吃的食物多，吃的食物含热量多，都会导致摄入体内的热量增多，从而导致肥胖。饮食结构不合理： 脂肪供能比增高，导致能量摄入过多。不健康的饮食行为：不吃早餐，经常在外就餐。经常吃西式快餐。家长对孩子饮食行为的影响：过度喂养；偏食；家里饭菜肉多，油多，糖多；进食快；睡前进食；边看电视边吃零食；经常喝含糖饮料；运动减少：运动少，能量的消耗就会减低，过多的能量在身体内蓄积，以脂肪的形式储存起来，从而出现肥胖。身体活动过少，静态活动增加：静态活动时间过长，电梯减少了上下楼梯的机会，看电视上网等静态活动取代了其他娱乐活动方式。作业繁重，节假日参加各种辅导班、补习班。户外活动少。社会经济文化因素：以胖为福”传统文化观念，越来越方便的交通，在外就餐机会增多，高脂、高糖食品广告，公共运动场所减少。

如何预防青少年肥胖？

（一）平衡膳食：保持食物的多样化；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；合理的膳食制度；在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应；限制总脂肪的能量摄入并使食用的脂肪从饱和脂肪改为不饱和脂肪。（二）培养健康的饮食行为：少吃油炸食品，限制含糖食品摄入；多吃新鲜蔬菜水果、全谷食物；饮用清淡不含糖的饮料；三餐有规律，早餐吃好，午餐吃饱， 晚餐吃少；定时定量， 不暴饮暴食。进餐时要细嚼慢咽，不狼吞虎咽；不挑食、不偏食；尽量在家或学校进餐，少在外就餐；合理选择零食，看电视时尤其注意。（三）坚持多一些身体活动：减少静态时间；保证每天60分钟以上的体育活动；爬山、打球、跑步、游泳等；看电视、使用电脑、玩电子游戏的时间每天不超过2小时；课间10分钟离开座位去做游戏等身体活动；课外做作业每间隔40分钟活动一次；周末、假日作息时间保持规律。