睡觉之前一般建议最好喝纯牛奶，也可以喝核桃牛奶。睡前喝这种牛奶可以有助于睡眠，对于神经衰弱有一定的改善作用。而核桃牛奶中含有丰富的dha，可以有效的营养脑神经、改善记忆力，使睡眠更加香甜。而且这种牛奶在肠道内会形成一层保护膜，防止夜间胃酸分泌之后对胃肠道的刺激，可以降低消化道疾病产生的概率。但是在喝牛奶的时候要适量，每天不要超过200毫升，不然可能会导致腹胀现象。