失眠睡不着可以在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，也可以用温开水进行泡脚20分钟，能够改善睡眠质量，还能够起到改善疲劳的作用，良好的睡眠质量对一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量不好，很有可能会导致精神萎靡，还会出现头痛头晕，可能会影响正常的生活和工作。