睡不着很有可能是出现了生物钟紊乱，或者是由于生活压力过大造成的，晚上睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐来进行调节情绪，也可以泡一下热水脚，促使局部的血液循环，在睡觉之前避免做些跨度太大的运动，以免导致出现一些慢性炎症，平时要加强一些体育锻炼。