问实在睡不着应该怎么办
详
（女，38岁）前几个月我们公司特别忙，每天都熬夜加班，我躺到床上之后闭着眼睛，实在是睡不着觉，实在睡不着应该怎么办？
精选回答
刘毅君副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 成人精神科
实在睡不着觉可以在晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，也可以听一些喜欢的音乐或者是舒缓的音乐，一定要放松心情，也可以把灯关上拉上窗帘，保持一个良好的睡眠环境，尽量不要想的太多，保持身心的放松。