建议应从自身消除自己对失眠的恐惧心理，日常生活中偶尔遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会形成任何艰难，信任自个的身体天然会调理习气，到疲倦时天然就会睡觉。另外，养成好的睡觉的习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前坚持心境平静;④起居要有规律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能贮存，很可能第二天黑夜您就会睡个好觉。