乳腺增生的调理主要包括三个主要的方面，首先就是饮食，我们要避免辛辣刺激性的食物，避免高热量高脂肪类食物的摄入。第二就是睡眠方面，如果说睡眠不充足，经常的熬夜或者说不规律，昼伏夜出的话，体内的内环境，特别是激素水平会发生紊乱，会导致乳腺增生的发生。另外一个就是情绪方面，不良的情绪包括抑郁、烦躁、易怒等等，都会导致体内激素水平的紊乱，从而引起乳腺增生的发生。