首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。适当地补锌对改善注意力不集中有一定的帮助，平时应注意规律饮食，多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，多吃清淡的食物，忌食过多的辛辣刺激性食物。饮食多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。或服用些蛋白锌类的补锌制剂，对改善注意力不集中也有一定的帮助。