一般选择枕头应该一般十公分左右，应该垫在人的颈部，而不是头部。这样比较符合生理弯曲。主要是包括长时间的颈部一个姿势，如伏案写字，打电脑，玩手机等造成的颈部肌肉劳损，生理曲度改变。偶尔的时候和夜间睡眠时枕头过高和垫的位置不对有关系。在枕头的设计上一定要适合颈椎的高度因为过高不但不会缓解，颈椎病还会增加颈椎病的疼痛感。