可以通过饮食、运动、情绪以及药物调理。要注意保持乐观的心态、保持心情舒畅、减缓压力；多参加一些有氧运动；不要喝浓茶、咖啡；也不要吃辛辣刺激性的食物；可以多吃一些有安神作用的食物；服用b族维生素、安神丸等药物；也可以配合穴位按摩和针灸治疗。