避孕安全有效的方法可以选择带上避孕套，也可以女方的子宫里面放环，也可以选择体外射精，如果在避孕的状态，尽量不要频繁的去生活，如果在性生活的时候采取的避孕方法不正确，有可能就会出现怀孕的情况，平时适当的到户外参加一些有氧运动，可以有效的增强身体的抗病能力。