失眠的话可以睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以使用热水泡泡脚，这样可以促进睡眠，而且还可以提高睡眠的质量。生活中一定要调整好自己的情绪，不要有任何的心理负担，最好是早睡早起，不要过度的熬夜，如果经常失眠的话，对身体的伤害也是比较大的，还会影响到正常的生活和工作。