延迟性肌肉酸痛如果缓解的话，可以选择牵拉冰敷来进行缓解，如果酸痛感没有加重，可以选择按摩或者是水域的方法，一般在剧烈运动或者是干了重体力劳动之后24个小时都会出现肌肉酸痛的情况，被称为延迟性肌肉酸痛，平时在运动的时候，一定要选择合适的运动，不要从事运动量太大。