首先可以进行日常生活的调理，比如说白天可以参加一些户外活动，身体产生一定的疲劳感，晚上易入睡，避免过度劳累，避免过度精神紧张，减轻压力，不要精神过度紧张，减轻心理压力，调整心态保持心情舒畅。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，吃一些香蕉，苹果，橘子之类的水果。