肩膀肌肉酸痛考虑到是颈椎长时间受到压迫活动受限而引起的退行性病变，要改善这种生活方式，不要总保持同一个姿势，偶尔活动一下身体，避免血液受阻。缓解酸痛感可以按摩、热敷、贴膏药，最有效的还是活动肩颈部放松身体，改变坐姿尽量使身体姿势正直，从根源上改变。