导致失眠的原因有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以多吃些提高记忆力的食物，如蜂蜜、卷心菜、香蕉、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、莲子、百合、燕麦、红枣、木耳、杏子、亚麻籽等食物。另外可以口服谷维素片、维生素B1片等。睡前不要喝刺激性饮品和过于温补的食物。