考虑是剧烈运动后导致的，剧烈运动后肌肉释放乳酸过多没有及时吸收，导致肌肉酸痛引起的，可以采取热敷胳膊半个小时，再轻轻按摩肌肉酸胀部位。最近几天不要剧烈运动。以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。