要想快速睡眠，一般分为两种方法，一个是先通过自身的生理条件，还有就是药物干预。首先，要养成良好的习惯，要保持平静的心情，并且要有规律的作息时间，在白天的时候，可以适当进行身体锻炼。若无法通过这些方式改善，可以考虑到正规的医院检查，在医生的指导下应用镇静、改善睡眠的药物干预。