经常失眠的原因一般有以下几种。焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考引起的心理因素以及生活和工作中的各种矛盾和困难。其次，睡眠质量会随着年龄的增长而逐渐下降。不良的环境和习惯，如噪音、光照强度、热和寒冷，会导致失眠。睡前剧烈运动和不规律的工作和休息会影响睡眠。建议睡前不要做剧烈运动。