戒烟是很难很艰巨的任务。首先你要下定觉决心，自己下决心要戒才有可能戒掉，外界因素是没用的其次，要学会分散注意力，要找事情做，忙起来就会忘记，戒烟期间不要参加聚会，尤其要远离那些烟民，尽量别喝酒，喝起酒来有可能就想要抽烟，要适当锻炼，可以嚼口香糖，吃瓜子来分散注意力，最重要的是，一定要坚持原则，说戒就戒绝对不能犹豫，祝早日戒掉！