世间万物，大道至简。要结合你自己的体能，适合自己的运动就可以，应该说游泳运动不错，如果条件允许的话，可以坚持。饮食上个人认为没有什么太多的讲究。任何一种保健都是有度，超出了一个度，那就是祸害。所以保持营养均衡即可。不要过于迷恋所谓增加抵抗力和免疫力的食品。