痛经有两大原因，一是心情不好，压力大思虑多，生气着急，导致肝郁气滞，二是饮食不节，贪凉饮冷，造成寒凝血瘀。首先要避免这两个因素，心情要好，不要吃任何凉的，包括饮料，水果，凉奶，凉水凉饭菜，冰冻类，都要忌口。而且要保暖避风寒，如果肚子凉，可以做热敷或喝姜糖水。也可以配合服用温经散寒，行气活血的中药。再联系，上传舌苔图片，进一步判断，提供用药方案。