结合你的症状和检查结果，初步判断存在膝关节关节退变，骨性关节炎表现。建议：一，目前以休息为主，少走路，不爬坡不爬楼梯不要反复下蹲，穿平底跑步鞋二，适当吃一些消炎止疼药，钙片，抗骨质疏松药物等，三，必要时去医院做一些理疗。