如果痛经时有胃肠道不适，不建议食用粽子类糯米食物，因其不易消化，可能会加重胃肠不适。痛经时宜吃些清淡、温热和易消化食物，如米粥、蔬菜、鱼虾等。也可辅以温毛巾热敷小腹，如疼痛较剧，酌情服用布洛芬等止痛药物。祝你早日康复！