算排卵期必须月经周期规律为前提，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在3月23日，那么下次月经来潮是在4月23日(3月23日加30天)，再从3月23日减去18天，则4月5日就是排卵日。不建议安全期避孕。