29岁女性，乳腺增生很常见的，与你生活与心情息息相关的，不需要太担心，保持良好的心态很重要，如果现在很痛，建议你吃逍遥丸或小金胶囊调理三周。避免熬夜，避免生气，保持良好的心态，放松工作的压力，加强夫妻之间的沟通，保持高质量的性生活，平时多些抚摸乳房，可以热毛巾热敷。