21岁男性建议你发图才能给你更好建议。最好避免不洁性生活。平时注意日常调理: ①避免手淫 ②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿 ③避免吃辛辣刺激食物 ④多运动增强体质 ⑤不看情色图像 ⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点前休息。