根据你的描述，应该还是乳腺增生，如果不放心，可以来医院检查，必要时做乳房彩超。胀痛厉害，可以吃点中成药缓解症状。平时注意保持心情愉快舒畅，保证睡眠充足，保持适量运动养成良好的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、大白菜、芋头、海带、紫菜、豆制品、及维生素A、D，少吃烧烤类和油炸类食品，不吃含激素的保健品。