腰背部疼痛原因比较多，比较多见的有：腰背部肌筋膜炎、椎间盘突出、棘突韧帯炎、骨质增生、强直性脊柱炎、脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核等。根据你的描述及年龄分析，首先考虑腰背部肌肉筋膜炎。其治疗包括：多平卧床体息、避免脊椎负重及剧烈活动、避免不良姿势（如长时间坐位、站立、弯腰、软床等），疼痛明显时可口服非甾体抗炎药（如西乐葆）和肌肉松弛药物（如氯唑沙宗），疼痛缓解后逐渐加强腰背部肌肉功能锻炼等。如果要就诊，可至当地医院的骨科（脊柱外科）就诊。祝早日康复！