痘痘和睡眠的关系很大的，所以不能确认你的痘痘是不是睡眠相关的，如果是的话需要调理睡眠的，另外下巴和脸颊的痘痘需要控制甜食和油腻的饮食的。内分泌相关痘痘是需要检查相关内分泌的指标的，同时有一些女性表面的比较明显的是例假前后会明显的加重。如果考虑内分泌相关的可以考虑中药调理的。单纯就痘痘来说，可以考虑外用氯霉素擦剂和夫西地酸乳膏的。记得别扣，不然容易留下痘印的。希望能帮助到你。