产后女性，是盆底肌损伤的高发人群。很多女性在产后发现自己出现阴道松弛、性生活不满意等症状，损伤明显的还会有不同程度的“漏尿”、“漏气”。如未得到及时治疗干预，随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应并发症就会越来越严重。除孕产经历外，感染、炎症、外伤及年龄增长带来的肌肉功能自然衰退，都是造成盆底肌肉组织越来越“松”的原因。你自己在家中进行自助康复训练，做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15至30分钟。记住每日进行2到3次，或每日做150到200次，6到8周为1个疗程。这样做的话，可以提高盆底肌肉的收缩能力，预防和治疗盆底功能障碍及脏器脱垂，改善及提高性生活质量