踝关节疼痛是原因：踝关节的肌肉在你长期卧床时废用性萎缩，力量减弱，韧带也因为少活动而挛缩，活动的顺应性变差，而一旦负重行走(特别是一下增加活动量)后，容易出现劳损引起疼痛，所以一般长期卧床的人，需要起来活动，必须循序渐进，活动量逐渐增加，让肌肉、韧带有一个适应的过程，如果你心急于某种原因，迫使自己短时间内增加活动量，不但达不到想要的效果，反而容易引起运动损伤。你应该就属于这种。所以建议你暂时减少活动，最好在非负重情况下少量活动踝关节，可用冰敷痛处，减轻疼痛，等疼痛消失后，再短时慢走，逐渐延长行走时间，达到正常走路。