乳腺增生是女性的常见疾病。饮食上要注意尽量少吃一些富含雌激素的食物如豆浆，蜂蜜，保健品等，海带是可以吃的，问题不大。建议定期去医院复查乳房彩超，平时注意不要熬夜，保持心情舒畅。