如果你仅仅是一次月经期达10天，在排除怀孕引起的情况下，考虑与你劳累 ，口服紧急避孕药或其他药物有关。可以对症治疗。暂时不需要调整月经。你的乳腺增生重有不适的话就口服乳核内消颗粒的。平时饮食要适当减少大豆类食物。不要做卵巢保养。保持情绪稳定。