一、减少洗头次数:秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头2次就足够了，洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。二、防晒:秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。三、调整饮食:头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系，饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品！可以进行头皮按摩，吃些生发营养品！放松心情，可吃些中药调理生发！可以到当地三甲医院看看！谢谢