烟，酒，咖啡，辛辣，或是煎炸等刺激食物应免则免.忌刻意节食，因营养不良很易出现暂时性脱发.多吃含丰富蛋白质的食物，因为头发的主要成分为蛋白质，多补充鱼类，肉类，柠檬，红萝卜，芝麻，核桃等都有一定帮助.