面部有黄褐斑，已经20年，你目前是想调整一下的话，就先看一看你的身体状态基本情况。我没有子宫肌瘤等妇科炎症，有没有乳腺疾病，血糖血脂和甲状腺怎么样，都应该检查一下？如果这些方面都没有什么大问题，建议到中医科就诊，调整一下身体状态。