你这是肾虚的表现，首先保持心态平衡，睡眠充足，合理膳食，增强运动，不能吃辛辣刺激的东西，忌烟戒酒，不能有过度的紧张和心理上的压力，也可以用中药去调理，在用药的同时结合针灸理疗效果会更好，枸杞子60克，核桃仁20个，黑豆250煮烂后喝汤。