首先要保持良好的睡眠，不能思虑过度，多锻炼身体，跑步散步，提高机体抵抗力。可以口服，六味地黄丸，多吃黑色食品，黑芝麻黑豆，核桃，干果之类有助于黑发，希望对你有用，祝你生活愉快