这种情况考虑焦虑的可能性大，建议去精神科就诊，做心理测试，明确诊断，予以心理疏导。平时多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，转移注意力，可以减少这种想法的。