根据你提供的情况建议你口服养血生发胶囊，用二硫化硒洗剂洗头，外涂米诺地尔酊，勿食甜食油腻辛辣刺激的食物，多食含维生素B族丰富的水果蔬菜，缓解压力，保证充足的休息与睡眠，生活规律，不要熬夜，性生活规律，不要过于频繁。