据你描述，你的这些症状考虑睡眠质量差、精神焦虑有关。做梦健康人也会出现，但不影响第二天精神，主要发生在入睡初期快动眼阶段，由于你睡眠差，总处于浅睡眠状态，再加上你睡前思想活动，大脑细胞仍处于活跃思绪混乱。由于你睡眠质量差，所以第二天醒来没有精神乏力。治疗首先是学会减压，睡前保持良好的心态，加强身体锻炼，多食蔬菜水果！