根据你所描述的情况分析，考虑目前有焦虑的倾向，建议你平时多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的病情康复有利，你可以尝试坚持这样调节的。必要时去心理科就诊，做心理测试，明确诊断，积极对症治疗 。祝早日康复！