30岁男性，主要是精神紧张，睡眠不好引起，生活方式调整，生活规律，避免烟酒辛辣食物刺激不要熬夜久坐，多运动锻炼身体，多食坚果核桃南瓜籽花生之类的食物。心理疏导也很关键。口服百乐眠胶囊调理睡眠二周！