这种情况，是机体内环境不好造成的，中医方面，多因脾虚湿气重。平时要注意规律饮食，少吃勿饱，限酒忌辣，忌口生冷油腻，多喝水，多活动，保证消化吸收正常，以免生湿生热，影响气血上承。另外还要注意，保持情绪稳定，少压力少思虑，避免生气着急，而且更要避免熬夜，每晚10点左右入睡，最晚不能超过11点！只要做到这些方面，机体会自我修复调整，各方面会趋于好转。如果症状严重，可以配合服用健脾去湿，养血生发之类的中药，比如参苓白术丸，养血生发胶囊之类的，可以再联系我，上传舌苔图片，帮你进一步判断，提供汤药方案，效果更快更全面。