第一，正确认识。首先对失眠要有一个正确的认识，短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。很多人白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有一个好的睡眠，结果一上床睡意全无。第二，形成良好的睡眠习惯。尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前避免过于兴奋的娱乐活动。遇到令人兴奋的事情，事情结束后，不要立即卧床，可以静坐一会儿，翻翻报纸，或者用热水洗澡、泡脚，直到感觉紧张的心情、身体慢慢平静下来，再上床休息。营造舒适的休息环境。最后要合理搭配膳食，避免过饱、饥饿，吃不宜消化、刺激性强的食品都会影响睡眠。第三，平时适当加强锻炼，多进行户外运动，培养自己的兴趣爱好。