你说的症状的确有点肾阴虚，现在中年人普遍是生活压力太大、缺乏运动、熬夜、应酬喝酒等不良生活习惯所致。可以吃补肾的中药，比如六味地黄丸。平常可以多吃坚果类食物、有规律地生活和运动，保持良好睡眠，放松心情，适当多饮水。相信2-3 月就会见效。