主要是精神过度紧张引起睡眠不好引起，规律生活，摆正心态，保证睡眠才是根本，遗精需要注意生活规律，不要熬夜，不穿太紧的内裤，被褥不宜太暖，睡前不饮咖啡，不要过度劳累，避免看色情小说、录像及言情小说，有助于减少遗精。平时注意日常调理: ①避免手淫 ②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿 ③避免吃辛辣刺激食物 ④多运动增强体质 ⑤不看情色图像 ⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点前休息。