经常便秘是由于长期饮食不规律，长期久坐不运动，精神过于紧张，压力过大，饮水太少所导致的，建议要有良好的作息时间，多锻炼身体，精神不要紧张，注意休息，多食粗粮，多喝水，最好早上起来空腹喝一杯温水，要养成定时排便的习惯。