建议你在生活当中，首先要注意自己的膳食，比如平时的蔬菜水果的量，可以适当的 丰富一点，还有每天的饮水量 建议在1600毫升左右，还要注意自己的每天的睡眠 时间不要少于八小时，那么多人 身体活动 建议每天至少6000步以上，可以服用维生素b族复合片，以及维生素c，每周使用硫磺香皂嗯 洗脸 两次左右，我这些都有利于改善你的状况。